● Bedre funktionen af de indre organer til gavn for mennesker, der lider af diabetes, hjerte- og nyreproblemer m.m.
● Styrke hjerte/kar – og lungefunktionen
● Reducere tabet af calcium i knoglerne
● Forbedre fleksibiliteten i leddene så gigtgener mindskes
De 12 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.
1. Det oprindelige Yang åndedræt 2. To fisk hænger i en pagode 3. Gammel hest galopperer gennem Taiji porten 4. Skytte afskyder sin bue 5. Strække kroppen og børste støvlerne af 6. Næsehorn ser på månen 7. Lotus viser sig på vandet 8. Hanen galer ved daggry 9. Vildgås lander på sandet 10. Hvid trane flyver over skyerne 11. Føniks danser graciøst og bringer gode tider til landet 12. Energien vender tilbage til kilden
