Shi Er Fa

Ba Duan Jin

de otte silkebrokader

Da Wu

den store dans

Liu Zi Jue

6 healende lyde

Wu Qin Xi

de fem dyr

Shi Er Duan Jin

Siddende qigong

Formålet er at:

 

● Øge muskelstyrke og fleksibilitet

● Forbedre lændesmerter

● Fremme blodcirkulation og reducere blodtrykket

● Bekæmpe stress og depression

● Bedre funktionen af de indre organer til gavn for mennesker, der lider af diabetes, hjerte- og nyreproblemer m.m.

● Styrke hjerte/kar – og lungefunktionen

● Reducere tabet af calcium i knoglerne

● Forbedre fleksibiliteten i leddene så gigtgener mindskes

 

De 12 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.

1. Det oprindelige Yang åndedræt

2. To fisk hænger i en pagode

3. Gammel hest galopperer gennem Taiji porten

4. Skytte afskyder sin bue

5. Strække kroppen og børste støvlerne af

6. Næsehorn ser på månen

7. Lotus viser sig på vandet

8. Hanen galer ved daggry

9. Vildgås lander på sandet

10. Hvid trane flyver over skyerne

11. Føniks danser graciøst og bringer gode tider til landet

12. Energien vender tilbage til kilden