Yi Jin Jing

Ba Duan Jin

de otte silkebrokader

Da Wu

den store dans

Liu Zi Jue

6 healende lyde

Wu Qin Xi

de fem dyr

Shi Er Duan Jin

Siddende qigong

Denne serie af øvelser er konditionsopbyggende. 

Ved sine udstrækkende, bløde og harmoniske bevægelser og de mange twist og drejninger af rygsøjlen stimuleres alle vore kropssystemer. 

Øvelserne har en imponerende virkning på vores vejrtrækning, kroppens fleksibilitet, balance og muskulær styrke. 

Vi forebygger og lindrer problemer i leddene, fordøjelsessystemet, blodkredsløbet og nervesystemet. 

Bevægelserne har fået navne for at lette udenadslæren.

 

Klarstilling

 1. Wei Tuo – præsenterer pestillen 1-3

2. Plukke stjerne I hver side

3. Trække ni køer ved halerne

4. Vise kløer og sprede vinger

5. Ni spøgelser trækker sablen

6. De tre kropszoner sænkes

7. Sort drage fremviser sine kløer

8. Tiger springer på sit bytte

9. Bukke sig i hilsen

10. Svinge sin hale