Ma Wang Dui

Ba Duan Jin

de otte silkebrokader

Da Wu

den store dans

Liu Zi Jue

6 healende lyde

Wu Qin Xi

de fem dyr

Shi Er Duan Jin

Siddende qigong

Ma Wang Dui byder på moderne kinesiske øvelser. Enkle og elegante bevægelser, der udføres guidet af din mentale koncentration på kroppen. Der arbejdes med stigende og hugsiddende bevægelser, med udvidelser og tilbagetrækninger, bøjninger og udstrækninger af kroppen og dens sener og knogler.

 

Sigtet er:

● At du opdyrker et indre og ydre velvære

● At behandle smerter i lænderyggen, knæ, øjne, ører

● At du forebygger og behandler skader i leddene

● At fremme god cirkulation af Qi – energi

● At lindre smerter i arme, ben og følelsesløshed

● At styrke kroppen generelt

De 12 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.

 Startstilling

1. Udspænding af en bue

2. Udstrækning af ryggen

3. Vildand svømmer

4. Drage der flyver

5. Fugl som spreder sine vinger

6. Svale jager

7. Høgeskrig 

8. At strække taljen

9. Vildgås flyver

10. Tranedans

11. Udånding med det løftede hoved

12. Knække Yin sygdomme

Afslutning