Shu Jin Zhuang Gu -
Muskler/sener/knogler

Bevægelserne fokuserer på mobilitet og fleksibilitet. 

God til at styrke rygsøjlen eller genopbygge styrken efter sygdom.

Formålet er:

– at afslappe kroppen

– at kropsrotere og lægge vægt på bøjning, udvidelse og rotation af knæ 

– forbedre blodgennemstrømningen

– tilføre energi og styrke til sener, muskler og knogler

– forebygger og behandler sygdomme i nakke, skuldre, rygsøjle og ben

De 8 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.


1. Styrke halsens artikulering  

2. Skub stentabletten bag hovedet

3. Næsehornet (Rhinoceros) ser på månen

4. Buk dybt for at børste støvlerne

5. Tranen gnider sine knæ

6. To drager spiller i vandet

7. Phoenix vender tilbage til sin rede

8. Den gyldne hane annoncerer morgenen