Hjerte -
Shuxin Pingxue Gong

Formålet er at fremme cirkulationen i hjerte – og perikardium(hjertemusklen) meridianerne

Særlig fokus på:

● at rotere armene er godt – hav fokus og hensigt på fingrene og håndleddene

● lad kroppen bevæge sig med langsomme og bløde bevægelser

● aktiver nyrepunkt under foden

● aktiver Laogong (punkt i håndfladen)

● vær dybt afslappet under udøvelsen

● lokaliser akupunkturpunkter langs meridianer og stimuler med hænderne

● koordiner bevægelserne med åndedrættet – specielt meget lange udåndinger

● bevægelserne skal udføres præcist og regelmæssigt

● man kan nøjes med at udføre en eller nogle få bevægelser

 

De 8 bevægelser har fået navne for at lette udenadslæren.

1. Stå op og lav sværddans ved hanegal

2. Hvid abe tilbyder frugt

3. Gyldenhåret elefant snor snablen

4. Oriol-fuglen på vingerne

5. Massage af ansigtet og ørerne

6. Banke på lemmerne

7. Gammelt træ, dybt forankret 

8. En stille og rolig vandretur